. МБУДО "Центр внешкольной работы г. Челябинска" - Здоровый образ жизни
ЦЕНТР ВНЕШКОЛЬНОЙ РАБОТЫ г.ЧЕЛЯБИНСКА
Четверг, 24.05.2018, 01:30
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Новости Центра
Фестивали [29]
Лето [36]
Акции [8]
Разное... [63]
Трудовое лето [36]
Праздники [17]
Конкурсы [23]

Облако тегов

 
ЛЕКТОРИЙ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
 

«ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЕ»

 
            В настоящее время очень большое внимание уделяется здоровью населения.
Очень много разной информации в газетах, по телевидению, в образовательных учреждениях внедрено современной педагогической технологии.
Многое зависит от родителей.
 
            Что же такое здоровье?
 
 Здоровье – состояние полного психологического душевного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.
 
 
Отчего зависит?
 
50% - от образа жизни.
20% - наследственный фактор
20% - экология
10% - издержки медицины.

Можем ли мы реально вести здоровый образ жизни?
Если мы знаем о своей наследственности, можем мы соблюдать какие-то профилактические меры?
Можем чаще выезжать на дачу, привезти чистой воды?
Тогда мы меньше будем обращаться к врачам.
 
Факторы влияющие на здоровье:
 

1.Общепатогенные

Внутришкольные
Низкий уровень мотивации на сохранение и укрепление здоровья.
Кто утром говорит себе: «Я хочу быть здоровым!»
Для поддержки нужна профилактика, а чтобы  это делать: Нужен мотив
2.Забалтывание проблемы.
3.Отсутствие сужение статистики – понятия здоровья.
 
Что же нужно, чтобы сохранить физическое здоровье?

 

1.Двигательная активность.

 
 

 (20 000 шагов – 1 класс,
25-27 000 – 4 класс в день,
 10 000 –взрослый человек)
1 пирожное       

—————>

      2 км.


2. Питание.   (режим, разнообразность, рациональность)

   Дневной рацион

5%     сахар, жир
20%  мясо, рыба, жиры, орехи, мед
35%   овощи, фрукты
45%  злаковые (крупы)
! Усваивается  только то, что ели предки последние 200 лет.
 
Ананас или яблоко?          Каша или гамбургер?
Утром полезней каша, чем бутерброд с колбасой.
Ограничивать жирную пищу.
Разнообразие пищи—————>меню на неделю.
Четко представлять то, что готовить.

 

3.Отдых, режим дня.

Уметь планировать свои дела.
 

«Лучше недоесть, чем недоспать»

 

Спланировать 3 дела и сделать все. «Какая я молодец!»

Это лучше чем 6 и не доделать —————>расстроиться.

 

4.Профилактика и закаливание.

Тест: «Ваш образ жизни»
Цель: смотивировать на ЗОЖ.

 

 

Регулярно

Не регулярно

-

1.Утренняя гимнастика

10

7

0

2.На работу и с работы пешком

10

6

0

3. Заняться спортом в свободное время

30

10

0

4. Турпоходы и выход на природу

15

7

0

5.Закаливание

5

3

0

6.Участие в спорт. соревнованиях

10

5

0

7.Выполнение физ. работы дома

5

3

0

Штрафные очки :

 курите + (пассивн.кур.)                         -10 б.
Употребление алкоголя                         -10 б.
Нарушение режима дня                         -5 б.
Нарушение режима питания                    -5 б.
             

              Меньше 25 баллов:

 вы свое здоровье только используете, ничего не делаете, чтобы его восстановить. « Я-потребитель»
             35-40 баллов:
кое-что делаете для своего здоровья.
               Больше 60 баллов:
 бережете свое здоровье.

 Психологическое здоровье.

Показатели.

1.Отсутствие явно выраженных психических расстройств и неврозов.
                                                                           Хорошее настроение                                                                     Плохое настроение
                                                                                      \                                                   ⁄     
                                                                                                                    За одно и тоже разное наказание
                                                                                                                ⁄     
                                                                                                                                    Стресс у ребенка
 
2.Наличие резервов психологических возможностей. Когда человек может сам выйти из стрессов. Состояние без медикаментов.
 
От чего зависит психологическое здоровье ?
От родителей;
От среды . (из одной в другую:  дом-сад,  сад-школа …..)
Иметь мотив: «Я разрушаю свое здоровье»
Заниматься аутотренингом  («Гуси», «Полуприсяды», «Вдох –на 4 выдох»,  «Рассмотреть любую картинку до мельчайших подробностей»
Влияние цвета: розового, белого, голубого, зеленого, желтого.
                                                                                                                                       
За психологическое здоровье отвечает 0,02% ген.

Что делать чтобы не срываться?
 
 Экология тоже оказывает влияние на здоровье.
 Влияние антропогенных и техногенных факторов.
Антропогенные факторы – излучение техники. Но есть растения, которые отрицательные  ионы  нейтрализуют:
Криптомерия, сосна, можжевельник.
Растения,  которые оздоравливают воздух:
Мирт, хлорофитум, розмарин, аглаонема, аспарагус.
Растения, которые борются с болезненными бактериями лучше чем чеснок, лук в 50 раз:
(все луковичные) амарилис, агапантус, дефирантес, гипераструм.
 
            ВЫВОД:
Прививать или воспитывать культуру ЗОЖ.
Начинать нужно с профилактики.
 
Мы желаем Вам  крепкого здоровья!


Календарь
«  Май 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Архив записей

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 121

Copyright MyCorp © 2018