. МБУДО "Центр внешкольной работы г. Челябинска" - Здоровый образ жизни
ЦЕНТР ВНЕШКОЛЬНОЙ РАБОТЫ г.ЧЕЛЯБИНСКА
Понедельник, 23.10.2017, 09:03
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Мероприятия
Знай и люби Челябинск фестиваль Таланты без границ Первенство России по вольной борьбе Хрустальная капель лето выставка цветов декоративно-прикладное творчество спортивный праздник выступление хореография ярмарка новый год праздник конкурсы наше здоровье - в наших руках спортивные соревнования Металлургия глазами поколения NEXT творчество 2014 трудовое лето трудовой отряд 2015 год литературы Президент указ фестиваль технического творчества 2016 НАМ 15 ЛЕТ ЦВР юбилей Юбилейный круиз выставка Мастерилка спартакиада 2017 профмастерство педагогический калейдоскоп мастер-класс прикладное творчество Город мастеров летний лагерь Конкурс Шаг к Парнасу

Новости Центра
Фестивали [24]
Спортивные соревнования [2]
Летний лагерь [36]
Акции [8]
Разное... [50]
Трудовое лето [36]
Праздники [13]
Конкурсы [19]

 
ЛЕКТОРИЙ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
 

«ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЕ»

 
            В настоящее время очень большое внимание уделяется здоровью населения.
Очень много разной информации в газетах, по телевидению, в образовательных учреждениях внедрено современной педагогической технологии.
Многое зависит от родителей.
 
            Что же такое здоровье?
 
 Здоровье – состояние полного психологического душевного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.
 
 
Отчего зависит?
 
50% - от образа жизни.
20% - наследственный фактор
20% - экология
10% - издержки медицины.

Можем ли мы реально вести здоровый образ жизни?
Если мы знаем о своей наследственности, можем мы соблюдать какие-то профилактические меры?
Можем чаще выезжать на дачу, привезти чистой воды?
Тогда мы меньше будем обращаться к врачам.
 
Факторы влияющие на здоровье:
 

1.Общепатогенные

Внутришкольные
Низкий уровень мотивации на сохранение и укрепление здоровья.
Кто утром говорит себе: «Я хочу быть здоровым!»
Для поддержки нужна профилактика, а чтобы  это делать: Нужен мотив
2.Забалтывание проблемы.
3.Отсутствие сужение статистики – понятия здоровья.
 
Что же нужно, чтобы сохранить физическое здоровье?

 

1.Двигательная активность.

 
 

 (20 000 шагов – 1 класс,
25-27 000 – 4 класс в день,
 10 000 –взрослый человек)
1 пирожное       

—————>

      2 км.


2. Питание.   (режим, разнообразность, рациональность)

   Дневной рацион

5%     сахар, жир
20%  мясо, рыба, жиры, орехи, мед
35%   овощи, фрукты
45%  злаковые (крупы)
! Усваивается  только то, что ели предки последние 200 лет.
 
Ананас или яблоко?          Каша или гамбургер?
Утром полезней каша, чем бутерброд с колбасой.
Ограничивать жирную пищу.
Разнообразие пищи—————>меню на неделю.
Четко представлять то, что готовить.

 

3.Отдых, режим дня.

Уметь планировать свои дела.
 

«Лучше недоесть, чем недоспать»

 

Спланировать 3 дела и сделать все. «Какая я молодец!»

Это лучше чем 6 и не доделать —————>расстроиться.

 

4.Профилактика и закаливание.

Тест: «Ваш образ жизни»
Цель: смотивировать на ЗОЖ.

 

 

Регулярно

Не регулярно

-

1.Утренняя гимнастика

10

7

0

2.На работу и с работы пешком

10

6

0

3. Заняться спортом в свободное время

30

10

0

4. Турпоходы и выход на природу

15

7

0

5.Закаливание

5

3

0

6.Участие в спорт. соревнованиях

10

5

0

7.Выполнение физ. работы дома

5

3

0

Штрафные очки :

 курите + (пассивн.кур.)                         -10 б.
Употребление алкоголя                         -10 б.
Нарушение режима дня                         -5 б.
Нарушение режима питания                    -5 б.
             

              Меньше 25 баллов:

 вы свое здоровье только используете, ничего не делаете, чтобы его восстановить. « Я-потребитель»
             35-40 баллов:
кое-что делаете для своего здоровья.
               Больше 60 баллов:
 бережете свое здоровье.

 Психологическое здоровье.

Показатели.

1.Отсутствие явно выраженных психических расстройств и неврозов.
                                                                           Хорошее настроение                                                                     Плохое настроение
                                                                                      \                                                   ⁄     
                                                                                                                    За одно и тоже разное наказание
                                                                                                                ⁄     
                                                                                                                                    Стресс у ребенка
 
2.Наличие резервов психологических возможностей. Когда человек может сам выйти из стрессов. Состояние без медикаментов.
 
От чего зависит психологическое здоровье ?
От родителей;
От среды . (из одной в другую:  дом-сад,  сад-школа …..)
Иметь мотив: «Я разрушаю свое здоровье»
Заниматься аутотренингом  («Гуси», «Полуприсяды», «Вдох –на 4 выдох»,  «Рассмотреть любую картинку до мельчайших подробностей»
Влияние цвета: розового, белого, голубого, зеленого, желтого.
                                                                                                                                       
За психологическое здоровье отвечает 0,02% ген.

Что делать чтобы не срываться?
 
 Экология тоже оказывает влияние на здоровье.
 Влияние антропогенных и техногенных факторов.
Антропогенные факторы – излучение техники. Но есть растения, которые отрицательные  ионы  нейтрализуют:
Криптомерия, сосна, можжевельник.
Растения,  которые оздоравливают воздух:
Мирт, хлорофитум, розмарин, аглаонема, аспарагус.
Растения, которые борются с болезненными бактериями лучше чем чеснок, лук в 50 раз:
(все луковичные) амарилис, агапантус, дефирантес, гипераструм.
 
            ВЫВОД:
Прививать или воспитывать культуру ЗОЖ.
Начинать нужно с профилактики.
 
Мы желаем Вам  крепкого здоровья!


Календарь
«  Октябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Архив записей

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 109

Copyright MyCorp © 2017